긴장이완의 기술에 관한 小考
긴장이완의 기술에 관한 小考 Ⅰ. 서론 스트레스란, 환경- 개인의 측면에서 잠재적인 스트레스 원과 개인의 속성 간의 상호작용 결과이다. 결국 환경의 요구가 한 개인의 능력과 그가 가진 대처자원을 초과하거나 개인이 요구하는 것을 환경이 마련해주지 못할 때 사람들은 스트레스 하에 놓이게 되며 이에 스트레스 극복을 위한 긴장 이완의 기술이 필요한 가운데 긴장 이완의 여러 가지 기술을 서술하려 한다. Ⅱ. 본론 1. 심호흡법 차분하고 깊게 호흡하는 것은 혈액의 정화와 산소공급에 효과가 있다. 심호흡을 통해 혈액 내 산소가 부족할 때 나타나는 피로와 무기력, 불안, 근육긴장, 정신적 혼란, 우울 등의 증상을 완화. 예방할 수 있다. 심호흡은 짧은 시간 내에 익힐 수 있고 즉각적인 효과도 경험할 수 있으나 장기적인..